经过冬季的煎熬，春天迈着缓缓的脚步来了。但对于有痛风的小风人们来说，在这个多病的季节可要注意！因为春季是痛风常常发作的季节。

尤其现在还在过年假期期间，满汉全席、飞禽海鲜这些高蛋白，高脂肪，高嘌呤的食物天天都在眼前晃悠，很多人就不能抵制美食的诱惑。

但小编还是要郑重地提醒痛风患者，春节假期一定要饮食清淡，多喝水，减少体内的尿酸含量。

为什么痛风会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？

这其实是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。

大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。

如果不调理肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。

所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。

1. 少吃含有嘌呤的食物，严格戒酒

少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果，这样有助降低体内尿酸浓度，预防痛风的发生。

饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。

2. 少吃火锅、多喝水

许多人喜欢在过年期间吃火锅，就图个热闹，但其实火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅会造成尿酸升高诱发痛风发生。

春季一定要多喝水、多喝茶，尤其现在是过年期间，将喝酒改成喝茶，这样可以有效稀释尿酸浓度，预防痛风的发生。

3. 多吃碱性食物

诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质，此时应多摄取碱性食物，如山药、黑木耳等，通过酸碱中和可以有效预防痛风的发生。

4. 痛风病人少吃鱼

痛风病人到底能不能吃鱼，这要看鱼的种类而定。鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高，其他如沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少，而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也须注意，有些鱼所含的嘌呤虽较低，但食用量太多，也易造成体内的血清尿酸过高。

痛风不复发的秘诀就是养肾。

1. 护好自己的双脚

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的功效。

2. 大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，以激发肾气，加速排便，行走时，也可用手背按揉肾区，缓解腰酸症状。

3. 有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

4. 吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5. 睡眠养肾

充足的睡眠对于补充气血和肾的保养有着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，假期也不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

春天一定要多运动，春天万物复苏，趁着春暖花开，阳光暖暖的时候，多运动运动，小编给大家整理了一套脚趾关节操，这个春天经常做一做，可以预防痛风。

1. 躺在床上或者沙发上，用力将所有脚趾向外伸展张开，到极限处，保持3秒钟，放松再做，反复做10-20次。

2. 双脚脚趾一起用力向脚心处卷缩，类似于脚趾抓地的动作，至极限处，保持3秒，放松再做，反复做10-20次。

3. 用大脚趾尽力向上翘起，其余四个脚趾向反方向伸展，保持3秒钟，放松再做，反复做10-20次。

4. 一手抓住大脚趾，另一手抓住其余四趾，将大脚趾向外侧拉伸，并缓慢来回旋转，反复做10-20次，然后换脚再做。

其实很多疾病都是防大于治的，如果改变生活习惯，做好预防措施，就能免受疾病的困扰。